고혈압, 소리없는 위협

고혈압

혈압은 혈관벽을 미는 혈액의 압력이나 힘을 측정한 것입니다. 고혈압이 있다는 것은 신체의 혈관벽에 대한 압력이 지속적으로 너무 높다는 것을 의미합니다. 고혈압은 종종 침묵의 살인자라고 불립니다. 왜냐하면 당신은 아무것도 잘못되었다는 것을 인식하지 못할 수 있지만 손상은 여전히 당신의 몸 안에서 일어나고 있기 때문입니다.

 

고혈압의 기준 수치와 유형

혈압을 측정했을 때 다음과 같은 수치에 따라 고혈압으로 분류됩니다. 110/70mmHg 혈압은 정상 범위 내에 있지만 135/85mmHg의 혈압은 1단계 경증 고혈압입니다. 140/90mmHg 이상의 혈압은 2단계 중등도 고혈압으로 분류됩니다. 고혈압 위기 수치인 180/120mmHg 이상의 혈압은 즉각 응급실로 방문하여 치료를 받아야 합니다. 고혈압은 두 가지 유형이 있습니다. 첫째로는 일차성(원발성) 고혈압입니다. 가장 흔한 유형의 고혈압으로 노화와 충분한 운동을 하지 않는 것과 건강에 해로운 습관이 원인입니다. 두 번째로는 이차성 고혈압입니다. 이러한 유형의 고혈압은 신장 또는 호르몬 문제와 같은 다양한 의학적 문제나 복용 중인 약물이 원인이 될 수 있습니다. 고혈압을 치료하지 않으면 다음과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 뇌졸중, 심장마비, 말초혈관 질환, 신장 질환이나 신부전, 임신 중 합병증, 눈 손상, 혈관성 치매가 야기될 수 있습니다. 임신 중 고혈압에는 여러 가지 유형이 있으며 경증에서 중증까지 다양합니다. 임신 중 고혈압의 형태로는 임신 전에 나타나는 만성 고혈압, 임신 후기의 임신성 고혈압, 자간전증이 있습니다. 자간전증은 일반적으로 임신 후반기에 발생하는 위험한 상태이며 고혈압, 소변 내 단백질 및 임산부의 전신 부종을 초래합니다. 이는 신체의 다른 기관에 영향을 미치고 발작을 유발할 수 있습니다. 만성 고혈압이 있는 임산부는 자간전증 발병 위험이 증가합니다.

고혈압을 유발하는 요소

고혈압은 교감신경에 의한 신경증적 요인과 체세포적 요인에 의해 발생됩니다. 흡연 여부나 유전성 그리고 노화는 고혈압을 촉진시키는 요소들입니다. 고혈압의 90%는 일차성으로 명확한 원인이 알려지지 않았습니다. 5~10%는 명확한 원인이 있는 이차성 고혈압에 해당합니다. 일차성 고혈압은 한 가지 원인으로만 발생하지 않습니다. 고혈압을 일으키는 원인은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는데 그중 유전적 요인이 가장 흔하며 노화, 비만, 식습관, 운동부족, 스트레스 등이 있습니다. 다음과 같은 요인에 속하면 고혈압의 위험이 훨씬 늘어납니다. 가족 중에 고혈압, 심혈관 질환 또는 당뇨병이 있는 경우, 나이가 55세 이상인 경우, 체중이 많이 나가는 경우, 운동을 하지 않는 경우, 나트륨을 많이 섭취하는 경우, 흡연자, 과음자(남성은 하루 2잔 이상, 여성은 하루 1잔 이상 기준)는 다른 사람들에 비해 고혈압의 위험이 증가하기 때문에 주의해야 합니다. 고혈압의 진단 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 담당 의사가 혈압 커프나 혈압 측정기를 통해 혈압을 확인해야 합니다. 일반적으로 매년 건강검진이나 병원을 방문할 때마다 혈압을 체크합니다. 두 번 이상의 고혈압 수치가 나온 경우 의사는 당신을 고혈압으로 판단할 수 있습니다. 담당 의사가 고혈압 진단을 내린 경우 권장 혈압 목표에 대해 알려줄 것입니다. 그리고 다음과 같은 방법들을 권장합니다. 가정용 혈압계로 정기적으로 혈압을 확인하십시오. 이는 자동 전자 모니터이며 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 염분과 지방이 적은 건강한 음식을 섭취하십시오. 최상의 체중에 도달하고 유지하십시오. 알코올은 남성의 경우 하루 2잔 이하, 여성의 경우 하루 1잔 미만으로 제한하십시오. 1잔은 알코올 1온스, 와인 5온스, 맥주 12온스로 정의됩니다.

 

소리 없는 위협, 고혈압 예방하기

운동을 비롯한 신체 활동을 더 많이 하십시오. 금연을 해야 합니다. 분노 관리 및 스트레스 관리에 노력하십시오. 고혈압 관리에 도움이 되는 식단은 탈지유 또는 1% 우유, 신선한 야채 및 과일, 통곡물 쌀 및 파스타와 같이 지방과 염분, 칼로리가 낮은 음식을 권장합니다. 식단 중 소금에 대한 최적의 권장사항은 하루에 1,500밀리그램 미만의 나트륨을 섭취하는 것입니다. 대부분 식당 음식 특히 패스트푸드와 가공 및 냉동식품에는 높은 수준의 염분이 포함되어 있다는 사실을 잊지 마십시오. 소금이 들어있지 않은 허브와 향신료를 사용하여 음식의 맛을 내는 것도 팁입니다. 버터와 마가린, 일반 샐러드드레싱, 지방이 많은 고기, 유제품, 튀긴 음식, 가공식품 및 패스트푸드와 같이 지방이나 염분이 많은 음식을 피하거나 줄이십시오. 고혈압의 발병 위험을 줄이기 위해 올바른 식사와 적절한 양의 운동 및 염분 섭취 관리가 필요합니다. 식단에서 칼륨을 늘려야 하는지는 의사에게 문의하십시오. 고혈압은 치료하지 않으면 위험할 수 있습니다. 뇌졸중, 심부전, 신부전 및 기타 의학적 문제의 위험에 노출될 수 있습니다. 먹는 음식을 바꾸고 운동을 더 많이 하고 약을 복용하면 혈압을 적정 수준으로 유지하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 평소의 생활습관을 개선하고 관리하는 것으로 충분히 호전될 수 있습니다. 고혈압을 다스리기 위해서는 철저한 자기 관리를 해야 합니다.